এ ঘটতে পারে এমন জিনিসগুলি আজ আমি 10.5 ভাগ করে নিচ্ছি যা আপনার হাফ ম্যারাথনে ঘটতে পারে – পাশাপাশি সেগুলি সম্পর্কে কী করা উচিত।
আপনার ট্রেনটি ঠিক কতটা কঠিন বা খাওয়া বা ঘুমানো বা কিছু ক্ষেত্রে প্রস্তুত করা বা রেসের দিনে জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় তা বিবেচনা করে। এটি আদর্শ নয়, তবে আপনি যদি শান্ত থাকেন পাশাপাশি সমস্যাটি দিয়ে অফার করেন তবে আপনি এটির চারপাশে কাজ করতে পারেন। আমি সর্বদা শেষ মুহুর্তের টিপস জিজ্ঞাসা করা দর্শনার্থীদের কাছ থেকে উদ্বেগ পাই। ঠিক আছে, আমি বিশ্বাস করি এটি পরামর্শের চেয়ে অনেক ভাল – এটি পরিস্থিতিতে একটি সমস্যা/সমাধান কম্বো যা এর মধ্যে যে কোনও ধরণের আপনার কাছে ঘটে। সম্ভাব্য রেস ডে সমস্যা সম্পর্কে আপনার যদি কোনও ধরণের বিশেষ উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে সেগুলি মন্তব্যে রেখে দিন বা ইমেলের মাধ্যমে আমাকে জিজ্ঞাসা করুন। সন্তুষ্ট দৌড়!
আমার নতুন ভিডিও
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি ঠিক কীভাবে হয়েছে তেমনি ফলাফলগুলিও এখানে!
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19
যে জিনিসগুলি কোনও দৌড়ের সময় ভুল (বা সঠিক) হতে পারে পাশাপাশি ঠিক কীভাবে এটির সাথে অফার করতে পারে …
1. পোর্টা পটি লাইনগুলি খুব দীর্ঘ।
কী করবেন: পাশাপাশি যেতে পাশাপাশি লাইনে যান। আমার উপর নির্ভর করুন, আপনি চালানো শুরু করার আগে আপনি এটির যত্ন নিতে চান। আপনি প্রারম্ভিক লাইনটি অতিক্রম না করা পর্যন্ত আপনার সময় শুরু হয় না তাই রেসটি আপনাকে ছাড়া শুরু হলে ঠিক আছে। শুধু প্রস্রাব করার পাশাপাশি প্রতিযোগিতায় উঠুন।
২. আপনি খুব পাগল পাশাপাশি ভয় পেয়েছেন।
কী করবেন: এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। 30 হাফ ম্যারাথন পরে আমি এখনও দৌড়ের আগে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ি। আমি বিশ্বাস করি যে অনেক রানাররা প্রাক-রেস জিটারগুলি পান তারা ঠিক কতটা প্রস্তুত তা বিবেচনা করে না।
ইতিবাচক থাকুন পাশাপাশি কিছুটা প্রার্থনা করুন বা আপনার মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করুন। কেবল নিজেকে বলার পাশাপাশি “আমি এটি করতে পারি, আমি এটি করতে পারি …”
৩. আবহাওয়ার অবস্থা খুব গরম বা মরিচ বা বর্ষা !!?!? !!
কী করবেন: তাপমাত্রার পাশাপাশি দৌড়ের সময় শর্তগুলির জন্য আবহাওয়ার অবস্থা পরীক্ষা করুন। যথাযথভাবে গাউন। যদি এটি মরিচ হতে চলেছে তবে দৌড়ের আগে পরতে ‘ফেলে দূরে’ গিয়ার আনুন।
যদি বৃষ্টি হয় তবে সেখানে কোনও অ্যাডভেঞ্চার হিসাবে নজর দেওয়া ছাড়া আপনি খুব বেশি কিছু করতে পারেন না। আপনি ভেজা হতে চলেছেন, আপনার জুতা স্কুইশি পেতে চলেছে। তবে আপনি যদি চিনি থেকে তৈরি না করেন তবে এটি ঠিক হয়ে যাবে।
যে কোনও ধরণের চরম আবহাওয়ার অবস্থার অধীনে আপনার রেসের লক্ষ্যগুলি টুইট করার বিষয়ে ভাবেন। খুব গরম বা মরিচ আবহাওয়ার অবস্থা (বিশেষত যদি আপনি এটিতে প্রশিক্ষণ না দিয়ে থাকেন) দ্রুত চালানো পাশাপাশি পিআর -তে আঘাত করা আরও শক্ত করে তোলে।
৪. আপনি খুব পাম্প আপ করার পাশাপাশি দ্রুত দৌড়ানোর পাশাপাশি আপনার চারপাশের লোকদের সাথে চালিয়ে যেতে চান।
কী করবেন: হ্যালো আরে, লিল রানারকে শান্ত করুন। দ্রুত বাইরে যাবেন না। আপনি এটি পরে আফসোস করবেন।
আপনার চারপাশের লোকদের অনুসারে নিজেকে গতি বাড়াবেন না। রেসের আগে আপনি যে গতি সেট করেছেন তার চারপাশে নিজেকে রাখুন।
5. আপনার পেট ব্যাথা করে।
কী করবেন: এটি স্নায়ু বা জ্বালানী সমস্যা হলে মূল্যায়ন করুন। আপনার যদি রেস্টরুমে যেতে হয় – যান। আপনার যদি আপনার জ্বালানী পরিকল্পনাটি সংশোধন করার প্রয়োজন হয় – এটি পরিবর্তন করুন। যদি আপনাকে আপনার প্যান্টগুলি পোপ করতে হয় – না (থামার পাশাপাশি একটি পোর্টা পটি আবিষ্কার করুন))
উদ্বিগ্ন হওয়ার পাশাপাশি দ্রুত চালানোর সংমিশ্রণটি আপনার পেটকে বন্ধ করে দিতে পারে। অফারটি কী তা নির্ধারণ করার পাশাপাশি এটি হাঁটাচলা, জল চুমুক দিয়ে, কিছু খাওয়া, রেস্টরুমে যাওয়া বা অন্য কোনও কিছুতে যা কিছু আঘাত করছে তা শান্ত করার চেষ্টা করা অপরিহার্য।
You। আপনি একটি প্রাচীর আঘাত।
কি করবেন: স্লাগস ডাউন। আপনার প্রয়োজন হলে জ্বালানী আপ করুন। হাঁটুন তবে চালিয়ে যান চালিয়ে যান।
আপনি একটি প্রাচীর দিয়ে লড়াই করতে পারেন। আপনার হাঁটার বিরতির প্রয়োজন হতে পারে (বা তাদের মধ্যে কয়েকটি), এটি ঠিক আছে। নেক্সট এইড স্টেশনে থামুন, ময়শ্চারাইজ করার পাশাপাশি কিছু খাবেন। তারপরে, চালিয়ে যান।
You। আপনি আশ্চর্য বোধ করছেন!
কি করবেন: গুওও !!!! এই আপনার দিন। দ্রুত চালান। চোলতে থাকা! এই দৌড়ের বাইরে PR টি। এটা কর.
৮. আপনি চ্যাফে শুরু করেন।
কী করবেন: আপনাকে যা ছিটিয়ে দিচ্ছে তা ছিঁড়ে ফেলার পাশাপাশি নেককিড চালান। দুষ্টুমি! মেডিকেল এইড স্টেশনে থামার পাশাপাশি ভ্যাসলিনের জন্য জিজ্ঞাসা করার কথা ভাবুন। এটি চালিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি চালিয়ে যান। অথবা আপনি যেখানে চ্যাফিং করছেন সেখানে আপনার পোশাক পরিবর্তন করা বন্ধ করুন পাশাপাশি আবার দৌড়াতে যান। যদি এটি কোনও পছন্দ না হয় – এটি পাশাপাশি চালিয়ে যেতে থাকুন।
9. আপনি যা বিশ্বাস করতে পারেন তা হ’ল প্যানকেকস পাশাপাশি পিজ্জার পাশাপাশি পিজ্জা স্বাদযুক্ত প্যানকেকস…
কী করবেন: আপনার পোস্ট-রেসের খাবারের পরিকল্পনা করার পাশাপাশি চলতে থাকুন।
10. কিছু ব্যাথা করে।
কী করবেন: সমস্যাটি নির্ধারণ করুন – কী ব্যাথা করে? 1 থেকে 10 এর স্কেলে ঠিক কতটা দরিদ্র ক্ষতি করে? যদি এটি 3 এর চেয়ে বেশি হয় তবে হাঁটা থামার পাশাপাশি ইস্যু ক্ষেত্রটি পরিদর্শন করার বিষয়ে ভাবেন।
যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই আগে অনুভব করেছেন তবে চালিয়ে যান। যদি এটি নতুন হয় বা আঘাতের মতো মনে হয় (ক্লান্তি বনাম), তবে প্রসারিত করার পাশাপাশি প্রসারিত করুন, বরফ পান বা বাকি দৌড়ের জন্য একটি পরিকল্পনা বের করার জন্য নিজেকে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি সরবরাহ করুন। আঘাতের সাথে চালানো বুদ্ধিমানের পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হতে পারে তাই নিজের সাথে সত্যবাদী হওয়ার পাশাপাশি সেই অনুযায়ী চালানোও।
10.5। আপনি এত মজা করছেন।
কি করবেন: এতে আনন্দ! সমস্ত মজাদার জিনিস মনে রাখবেন। ছবি তোলা. শক্তি freo অনুভব করুনএম ভিড়। মজা করার পাশাপাশি চালিয়ে যান।
এখন আপনি উদযাপন !!!
সম্ভাব্য রেস ডে সমস্যা সম্পর্কে আপনার যদি কোনও ধরণের বিশেষ উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে সেগুলি মন্তব্যে রেখে দিন বা ইমেলের মাধ্যমে আমাকে জিজ্ঞাসা করুন।
প্রশ্ন: ঠিক এই সপ্তাহে আপনার দৌড়াতে কেমন চলছে?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
1 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
1
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
